Leírás
100%-os kreatin-monohidrát (ízesítetlen) – olyan élelmiszert tartalmaz, amely az intenzív izomerőkifejtést szolgálja, különösen sportolók számára.
Főbb előnyök
- Sok tanulmány létezik, amelyek vizsgálták a rövid (5-7 nap) és a hosszú távú (14-140 nap) kreatin kiegészítés hatását. Mindkét fajta vizsgálat során kimutatható volt, hogy erőszint és teljesítménynövekedés jelentkezett a vizsgált személyek esetén.
A kreatin egyik legnagyobb előnye a testépítők számára, hogy fokozza a sorozatban végrehajtott maximális izom összehúzódások során elvégzett munkát, azaz jelentősen hozzájárul az edzés intenzitás növeléséhez. Ezek mellett, a kreatin segíti az állóképességi sportok hatékonyabbá tételét. Vizsgálatok mutatták ki, hogy a teljesítmény növekedett a rövidtávú sprintek alkalmával, illetve az úszásteljesítményt is fokozta.
A kreatinnak több jótékony hatása van a szervezetre, amelyek miatt ajánlott a szedése a testépítők számára. Az egyik legfontosabb, hogy segít visszaállítani az edzés során elhasznált energia egy részét, azaz jótékony hatással van a regenerációra. A másik, leginkább elterjedt hatása a sejttérfogat növelő hatása. Ez úgy működik, hogy a kreatin képes rá, hogy hidralizálja a sejteket, azaz képes a sejtekbe vizet vonzani, így növelve a térfogatukat. Ez a térfogat növekedés azt eredményezi, hogy a sejtek nagyobbak és erősebbek lesznek. Emiatt javul a fehérjeszintetizálás, ezáltal könnyebben megy az izomtömeg növelése. Egyébként emiatt a hatása miatt hiszik azt tévesen, hogy a kreatin vizesít.
A kreatin napi 3 grammos minimális adagban tudományosan bizonyítottan növeli a fizikai teljesítményt az egymást követő rövid távú, nagy intenzitású gyakorlatok során, mint a súlyzós edzés és az intervallumkardió. A jótékony hatás napi 3 g kreatin bevitelével érhető el.
A kis mennyiségű béta-alaninnal és taurinnal dúsított kreatin fokozza az izomösszehúzódásokat és javítja a sejtanyagcserét, felveszi a harcot a fáradtság ellen a legnehezebb szett alatt.
A bolygó leghatékonyabb és legfelszívódóbb kreatin formulája – nincs szükség terhelési fázisra.
Értékelések
Még nincsenek értékelések.